1、徒步不只是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,最佳的行走速度是走而不喘,无论何时都要按自己的行走节奏去走,不要忽快忽慢,忽跑忽停,尽可能保持匀速。
2、徒步拓展训练.刚开始徒步能够放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5-10分钟后再加快步伐。在行走中,要培养良好习惯,集中精力行走,不要边走边笑,打闹嬉戏,更不可以大声歌唱,如此不仅分散其他队员的注意力,同时还会消耗自己的体能。
3、上下坡技巧。行走重心在上坡的时候,需要在脚掌前部,身体稍向前倾,下坡的时候重心放在后脚掌,同时降低重心,身体稍微下垂,不管上坡下坡,对坡度大的坡迹,应该走“之”字形,尽可能避免直线上下。
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