东莞医圣堂中医医院失眠的调理方法有哪些？失眠的夜里是如此的难过，短时间的失眠还可以忍受，但长时间失眠真的会让人崩溃，白天辛苦一天，晚上还睡不好，太痛苦了，下面我给大家介绍一下失眠的调理方法，也许对大家有用!大家可以尝试一下。

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

【东莞医圣堂中医医院怎么样】东莞医圣堂中医心理医院实行“全年无假日医院”，建立以患者为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现了全程导医服务的绿色通道，让有需要的患者得到适合而舒适的服务；紧跟时代潮流，推动智能医疗服务，东莞医圣堂中医心理医院适时推出网上在线咨询、电话预约、免挂号费等多条绿色通道，便民利民，更舒心放心。

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【环球网综合报道】据英国《每日邮报》7月12日报道，一名24岁的英国小伙穿着短裤、运动鞋和T-恤在香港25层高楼间跳跃，并拍下了慢动作视频，引发网友围观。

他在社交网站Instagram上传了这段让人心惊肉跳的视频，受到超过25万人观看。他还写道：“正在香港热身，为过两天的拍摄做准备。大步跳跃有一点点恐怖。

这位小伙叫麦克斯凯夫(MaxCave)，这次跳跃仅仅是他的热身。他跳起和落下的地方都是只有15公分宽的台子，但他跳的时候却显得非常轻松。凯夫喜欢追求刺激，是英国跑酷团体Storror的一员，在世界各地完成过各种危险的动作。
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