对你生命中的美好事物心怀感激，即使只是些小细节，只要乐意去表达感激，这样做或许可以训练你的大脑养成更好的习惯，并创造更健康的未来。

研究发现，感恩是一种强有力的方式，可以带来更健康的心理状态、更积极的大脑功能，以及伴随而来的身体健康等多种利益。


什么是感恩？感恩是一种心存感激的行为——字面意义是指“细数你获得的眷顾和庇佑”，就像你的祖母经常说的那样，不仅把值得感恩的事记下来，而且要在恰当的时候把这份谢意表达给他人。为了获得所有与感恩相关的心理效益，你必须经常主动地思维生命中令人感恩的时刻。这听起来很简单，但实际上要做到可能不那么容易——尤其当你陷于负面情绪之时（其实我们都会遭遇这种状况）。因此有关感恩的研究结果强调，要把你的感恩写下来，比如可以作一个“感恩日记”，每天写下五件要感谢的事情。对于希望不断列出所有想要感恩事情的人.

很抱歉对你灌输了这么多“人生多美好”的理念，但科学证据相当确凿：对你生命中的美好事物心怀感激，即使只是些小细节，只要乐意去表达感激，这样做或许可以训练你的大脑养成更好的习惯，并创造更健康的未来。当然这种方式并非万能，但可以确定的是——它可能是一个好的开始。如果你开始试着去感恩，你将会获得以下六种变化。

1、你的大脑充满有益的化学介质
加州伯克利大学的至善科学中心（Greater Good Science Center, GGSC）做过许多关于感恩之益处的研究，他们揭示了做慈善、向妈妈表达感恩这类行为所带来的医学方面的真实利益。如果你想了解感恩改善生命的切实方法，GGSC是个着手开始的好地方。根据他们的研究，这种改善源于大脑的奖励机制。

基本上，大脑在体验感激之情的时候，尤其是在向特定的人表达感恩，比如感谢他人为自己所作的事情，而不是笼统地为去年一年的平安而感谢命运时，大脑中会充满某种特定的、有益的化学介质。这并不是类似于吃巧克力或者发生性行为这类单纯的愉悦；而是大脑对于感恩的回应，激发了奖励中枢而产生的效果，这一中枢的作用在于加强我们与他人的联结。它产生的奖励效应，会使你不断希望能再次获得相同的体验，这样也就让你感觉到与他人联结在一起。对于大脑来说，感恩确实是一种社交情感。

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